Žite a užívajte si!


Nikdy nie je neskoro zmeniť svoj život k lepšiemu. K lepšiemu pre vás samých. Keď sa budete vy cítiť dobre, pocíti to aj vaše okolie. Život vôbec nie je komplikovaný. Je krásny, jedinečný. A máte ho len jeden. Preto si užívajte a žite naplno.

svobodná žena

  • Pozrite sa do zrkadla. Ste jedinečná bytosť, na svete neexistuje žiadna vaša kópia, a preto si ceňte ako vyzeráte. Starajte sa o svoje telo a svoj zovňajšok. Nesnažte sa nikoho napodobňovať, zvýraznite svoje prednosti a nezaoberajte sa nedokonalosťami.
  • Negativizmus a život k sebe nepatria. A do vášho sveta nepatria negatívne myšlienky. Tie vás brzdia a bránia vám vidieť krásy sveta. Zlé myšlienky ihneď odhoďte.
  • Nebuďte náročný na seba a ani sa svoje okolie. Nikto nie je neomylný a dokonalý. Každý má svoje zlozvyky a svoje zlé dni. Snažte sa ich však eliminovať.

cestování

  • Buďte milý k svojmu okoliu a okolie vám to vráti. Nepestujte ohováranie a intrigy. Nekazte si deň lžou a nenávisťou.
  • Nezabudnite každý deň poďakovať. Ste tu, žijete, máte pred sebou celý deň a tak poďakujte za všetko krásne vo vašom živote.
  • Trávte čas s ľuďmi, ktorých máte radi. Vážte si svoju rodinu a priateľov. Budujte si pevné a čisté vzťahy.
  • Zlé dni môžu prísť, ale sú tu preto, aby sme si vážili tých pekných a vedeli ich oceniť. Všetko, čo nám osud prináša, nás posilní a poučí.
  • Ži a nechaj žiť! Nesnažte sa ovládať druhých ľudí. Doprajte každému slobodu mysle i rozhodovania. Správne veci vo vašom živote zostanú aj bez ovplyvňovania.
  • Všímajte si milé maličkosti a tešte sa z nich. Vytvárajú celok, v ktorom žijete.

  • Čo najmenej času trávte pri televízore alebo na internete. Venujte čas svojim blízkym a rozhovoru s nimi.
  • Poučte sa zo svojich chýb a milujte ich tak isto ako úspechy.
  • Neexistuje správne miesto na váš život. Pretože si ho vytvárate sami. Svojimi myšlienkami a skutkami. Ste tu a teraz z nejakého dôvodu.
  • Vyhýbajte sa hádkam a negatívnym emóciám. Sú len prejavom vášho ega a nie vás.
  • Peniaze sú tu pre vaše potešenie. Nie ste ich otrok a nie sú podstatou bytia.
  • Na konci života budete spomínať hlavne na lásku. Preto si ju vážte, rozdávajte ju a vstrebávajte každý deň.
  • Každý deň si opakujte, že žijete len raz a pre tento okamih.

Trinásť destinácii, ktoré sú pre Slovákov TOP na letnú dovolenku



O niektoré destinácie záujem nikdy klesať nebude, no objavujú sa aj nové krajiny, ktoré doposiaľ u nás tak populárne neboli. Z prieskumu vyplynulo, že najviac Slovákom rado cestuje práve do týchto krajín:

krasy

  1. Turecko

Táto krajina je dlhodobo najobľúbenejšia s množstvom krásnych pláži a luxusných rezortov. Medzi najnavštevovanejšie letoviská patria mestá na Tureckej riviere – Antalya a Alanya

  1. Egypt

Pobrežie Červeného mora, pyramídy, púšť…najnavštevovanejšie sú destinácie Hurghada alebo aj Sharm el Sheikh na Sinaji.

  1. Malorka

Ideálna rodinná destinácia. Nájdete tu pokoj, ale aj širokou ponuku zábavy. Najobľúbenejšie letoviská sú na juhu ostrova.

  1. Ischia

Malinký ostrovček v Neapolskom zálive v Taliansku sa stáva veľmi vyhľadávanou destináciou. Očarí najmä prírodou a ponukou liečivých prameňov.

  1. Cyprus

Grécko – turecký mix. Nájdete tu naozaj všetko a dokonca si aj zalyžujete. K top destináciám patrí juh ostrova a najmä Ayia Napa.

pyramida

  1. Bulharsko

Pobrežie Čierneho mora a dlhé piesočnaté pláže. Ľahká dostupnosť a finančne nenáročná destinácia.

  1. Rhodos

Najpopulárnejší grécky ostrov, ktorý ponúka okrem piesočnatých pláží aj rušný nočný život napríklad v obľúbenom letovisku Faliraki.

  1. Korfu

Najzelenejší grécky ostrov, ktorý dýcha atmosférou vidieka.

  1. Ras al Khaimah

Najsevernejší emirát SAE ponúka pokojné miesto, kde sa spája variabilita okolitej krajiny – púšť, hory,more.

  1. Santorini

Romantický ostrov s kaskádami snehobielych domov. K hlavným destináciám patria obce Fira a Oia.

  1. Sicília

Najväčší ostrov stredozemného mora, ktorý dýcha pravou talianskou atmosférou. Nájdete tu opustené pláže ale aj skalnaté pobrežie.

  1. Zanzibar

Ostrov pri pobreží africkej Tanzánie známy svojimi nekonečnými odlivmi. Najmenej sa prejavuje na severe ostrova, kde sú letoviská Nungwi a Kendwa.

  1. Kapverdy

Nachádzajú sa pri západnom pobreží Afriky. Spolu 10 ostrovov a 8 ostrovčekov tvorí súostrovie s bohatou vegetáciou.

Budapešť s deťmi


V Budapešti, meste na ploche 525 km2, kde žije takmer 1,8 milióna obyvateľov, je naozaj z čoho si vyberať. Budínsky hrad, Széchenyiho reťazovýmost, Veľká synagóga a tak ďalej. Ale toto naše deti nenadchne. To, čo ale zaručene poteší ich cestovateľské dušičky,  budú tri budapeštianske atrakcie.

dunaj

  1. TROPIKÁRIUM

Presnejšie povedané Tropikárium a Oceanárium. Zážitok, na ktorý nezabudnú a možno si budeme musieť cestu do tejto metropole ešte raz zopakovať. Tu sa totiž ocitáme v svete, ktorý inde nezažijeme. A ak zažijeme, celkom určite nebudeme v bezpečí ako tu. Tak napríklad prechádzka tropickým dažďovým pralesom – svetom, kde deti na vlastné oči vidia aligátora, opice, hady, voľne poletujúce vtáky krikľavejšie hlasom a ešte viac sfarbením. V pralese zažijete aj skutočnú búrku a dážď.  Alebo žraločie akvárium s objemom 1,6 miliónov litrov! Dravce plávajú iba pár centimetrov od nás v 11 metrovom tunely. Naoko nevšímavé, dôstojné, hrozivé a neodolateľné. Takýchto atraktívnych zón je tu niekoľko a je to nielen fascinujúce, ale aj veľmi poučné.
Cena vstupeniek pre deti od štyroch do osemnásť rokov je 2000 HUF a pre dospelákov 2700 HUF. Do štyroch rokov majú detičky vstup zadarmo.
GPS súradnice: N47.4097°, E19.0196°

  1. PLANETÁRIUM

Planetárium je momentálne v prestavbe, ale v tomto roku (2019), by malo byť znovu v celej svojej jedinečnosti otvorené. Ocitnete sa pod obrovskou polkruhovou kopulou a pred vami sa premieta jedinečný svet vesmíru. Živý obraz s výkladom trvá približne hodinu. Ale čas nebudete rátať,  pretože vy odchádzate tak ďaleko, vysoko a hlboko, že pozemské meradlo v tých chvíľach neplatí.
Cena vstupeniek bola pred rekonštrukciou 1500 HUF pre dospelého a 1200 HUF detského návštevníka.
GPS súradnice: N47.47708° , E19.10171°

most

  1. BOBOVÁ DRÁHA

Bobová dráha bola pre naše deti veľká zábava. Bude aj pre vaše. Budapeštianska má dĺžku 700 metrov a výškový rozdiel najvyššieho a najnižšieho bodu je 34 metrov. Odporúčam zakončiť ňou predchádzajúce návštevy. Deti sa vyšantia na dráhe, môžu aj na skákacom hrade. Alebo si spolu môžete zahrať aj minigolf na 18 – jamkovom ihrisku, ktoré je hneď vedľa. Unavíte ich a cestou domov v aute sladko zaspia.
Vstupné pre deti do troch rokov je zdarma, od troch do trinásť rokov je 320 HUF a potom ste už veľkáč a platíte 370 HUF za jednu jazdu. Samozrejme, že ak si kúpite viac jázd naraz, zaplatíte menej. Minigolf a skákací hrad majú svoje cenníky.
GPS súradnice: N47.45550°, E19.00650°

Čínska napodobenina svetovej architektúry


Už dávno vieme, že čínske kópie rôznych produktov obsahujú veľkú časť obchodu tejto krajiny. Sú známi svojou schopnosťou odkopírovať snáď všetko. Či už ide o elektroniku, oblečenie, filmy alebo autá. Nový trend vznikol začiatkom druhého tisícročia kedy sa pustili do reprodukcie svetovej architektúry. Známa čínska spoločnosť Huawei sa rozhodla vybudovať mestečko obývané dnes už skoro 25-tisíc obyvateľmi s názvom Ox Horn Campus ktoré nekopíruje jedno ale rovno dvanásť známych miest.

paříž

Prechádzkou po meste by sme natrafili na štvrte zo známych lokalít zoznamu UNESCO kde nechýbajú architektonické perly Paríža, Verony, Bologne, Oxfordu, Burgundska  a dokonca aj Českého Krumlova. Natrafíme tu napríklad aj na Budapeštiansky most slobody. Dvanásť však niekomu môže prísť stále málo a preto sa Huawei snaží stále mesto dopĺňať. Ox Horn Campus však nie je jediný projekt Číny usilujúci o kópie známych miest. Už v minulosti ukázali že sú schopný kopírovať celé mestá a ich pamiatky. Mnohé z nich však vzbudili pohoršenie ľudí bývajúcich v originálnych častiach miest. Ďalšie sa zas dostali do finančných problémov a dnes už sú neobývané.

Príkladom môže byť napríklad bývalý luxusný hotel spájajúci kópiu Capitolu a bieleho domu ktorý však prišiel o peniaze a dnes už je opustený. V súčasnosti v ňom ľudia predávajú zeleninu a vonku trénuje autoškola svojich žiakov. Ďalšími príkladmi môže byť známa Eiffelova veža ktorej čínska kópia dosahuje tretinovú výšku a tiež už dnes zíva prázdnotou. So sťažnosťou prišla Káhira, keď sa dozvedela o nie veľmi podarenej reprodukcií egyptskej sfingy ktorá patrí do UNESCA.

parlament

Či sú tieto napodobeniny dôveryhodné a naozaj spracované podľa predlohy môžeme zistiť aj my. Viac sa nám však oplatí vychutnať si pohľad na originálne stavby ktorých väčšinu máme oproti tým čínskym na dosah.

Dokonalosť a strieborné retiazky


Pestrý výber šperkov prináša mnoho skvelých príležitostí k dokonalému skrášleniu ženského tela. Prvenstvo si v tradícii i obľúbenosti stále držia retiazky a to nielen zlaté, ale aj strieborné či dokonca z chirurgickej oceli.

řetízek

Retiazky sú nielen symbolom krásy a výnimočnosti, ale aj skvelým doplnkom k celkovému vzhľadu i oblečeniu.Tu svoju retiazku si nájdu milovníčky minimalistických vecí, ale aj tie, ktoré si chcú dopriať luxus či výrazné prvky.
Najčastejším riešením sú práve šperky strieborné, ktoré pristanú všetkým a hodia sa ku každému outfitu nech už bežnému či spoločenskému. Veľmi obľúbeným riešením sú vrstvené varianty a to dokonca nielen z jedného materiálu, ale i v kombináciách s materiálmi ďalšími.

Strieborné retiazky https://gameon.sksú výnimočné tiež tým, že sa nechajú nosiť s príveskom aj bez neho. Okrem toho si môžete vyberať z rôznych možností dĺžok či vzorov a uspokojiť tak svoje individuálne potreby i predstavy.

Každý kúsok má svoj charakter

Ani tento šperk nie je tým, ktorý by mal byť v šperkovnici len jeden.Môžete si dopriať hneď niekoľko kúskov a nosiť ich jednotlivo alebo kľudne aj viaceré naraz. Vznikne tak zaujímavý efekt, ktorý príjemne upúta pozornosť a oživí váš vzhľad.
Kombinácie rôznych príveskov zase umožňujú ďalšie pestré možnosti pre každodenné i príležitostné nosenie.

Retiazky sú šperky, ktoré sú základom každej šperkovnice a nie je snáď žena, ktorá by minimálne jeden výnimočný kúsok nevlastnila. Nie je divu, pretože tento šperk vyzerá na prvý pohľad nenápadne, ale krk bez neho je veľmi smutný a prázdny.

řetízek s přívěškem

Svojou eleganciou priťahujú oči a pôsobia na krku veľmi príjemne. Ako náhle si na nejakú retiazku zvyknete, tak si už život bez tohto šperku nedokážete ani predstaviť a nosíte ho dokonca nepretržito. Ako náhle si ho zabudnete vziať, tak sa cítite ako telo bez duše.
Jednoducho retiazky na krk patria odjakživa.

Filed under: PC

Prieskum ukázal, ženy sa správajú pri nákupoch ako „zvieratá“


Určite si už každá z nás sem-tam vyjde na nákupy do obchodného centra, aby si našla svoje vysnívané kúsky na doplnenie alebo vynovenie šatníka. České ženy podrobili výskumu pri nákupoch elektroniky, domácich potrieb alebo oblečenia a doplnkov a opýtali sa ich, k akému druhu zvierat by sa podľa toho, ako sa správajú pri nákupoch, priradili. Totiž spôsob, akým nakupujeme, nás môže zaradiť medzi jeden z popísaných druhov zvierat. Ku ktorému by ste sa zaradili vy?

pták
 
ORLICE
K týmto dravcom sa radia ženy-lovkyne, ktoré svojim orlím zrakom vytrvalo sledujú pohyb cien na visačkách. Hľadajú trpezlivo a systematicky, a v momente, keď klesne cena, neváhajú a okamžite sa vrhnú na tovar. Zo svojich vysnených kúskov majú potom, samozrejme, úprimnú radosť.
 
GORILY
Väčšinou sem patria ženy-matky, ktoré si práve užívajú materskú dovolenku, takže ich nákupy sa krútia akurát tak okolo detskej výbavičky, než by celý deň shoppingovali s kamoškami. Rady nakupujú lacno, prakticky, ale zato kvalitné výrobky buď na internete alebo na farmárskych trhoch.

tašky
 
HAD-ice
Tieto ženy sú typické svojim odporom k veľkým obchodným centrám a všeobecne k davom. Ak sú už prinútené k takému nákupu, tak sa snažia odkrútiť si ho čo najrýchlejšie. Rady sa zásobujú, lebo nemajú vo zvyku nakupovať často. Ak už, tak len v menších obchodíkoch alebo cez internet.
 
ŽIRAFY
Ženy-žirafy nakupovanie priam zbožňujú, chodenie po butikoch si užívajú a vychutnávajú. Rady nakupujú aj spolu s kamoškami, tovar vyberajú pomaly a rozvážne. Celý proces potom spokojne zakončia vychutnaním si večernej kávičky alebo večere.

hledat
 
MAČKY
Ženy – mačky sú márnivé, elegantné a lovia hlavne pre svoje potešenie. Majú rady luxus, nakupujú impulzívne a nepozerajú na cenu. Sú schopné utratiť aj celú výplatu bez mihnutia okom. Dokonca v snahe získať to, po čom túžia a financie im na to nestačia, neváhajú si zobrať aj rýchlu pôžičku.

Ekologické podnikanie


Našli sme niekoľko ekologických podnikateľských nápadov, s ktorými si môžete zarobiť peniaze a súčasne zachraňovať planétu. Mottom takéhoto podnikania je: ,,Začni podnikať, zachráň planétu!“

zeměkoule

Obchodovanie s atramentovými náplňami
Podnikanie s doplňovaním atramentu môže byť nielen vysoko ziskovým rozhodnutím, ale môže prispievať aj životnému prostrediu. Otázkou je, či dopĺňanie atramentových kaziet skutočne pomáha životnému prostrediu s ohľadom na množstvo plytvaného papiera každý rok. Použitím starých atramentových kaziet sa však na skládkach skladuje menej biologicky neodbúrateľného odpadu. Papier je stále dôležitý a potrebný v obchodnom svete, ale prázdne atramentové kazety nie.

Publikácie o životnom prostredí
Ak vás baví písanie začnite písať o životnom prostredí. Vaše články môžu priniesť veľký úžitok. Odbúravaním populárnych mýtov a zdieľaním pravdy o svete, v ktorom žijeme môžete pomôcť spotrebiteľom byť zodpovednejší za svoje činy.
Zelené financie
Zelené financie sa zameriavajú na podporu miestnych projektov s dôrazom na udržateľné prírodné zdroje. Taktiež sa zvyčajne zaoberajú poskytovaním vzdelávacích príležitostí, financovaním umeleckého úsilia a projektmi, ktoré podporujú miestnu ekológiu.

symbol)

Ekologické stravovanie
Skvelý spôsobom ako zdieľať svoju vášeň pre potraviny a aj životné prostredie je založiť spoločnosť zaoberajúcu sa ekologickým stravovaním. Môžete si otvoriť svoju vlastnú reštauráciu alebo ponúkať jedlo na rôznych miestnych podujatiach. Potravinami obsahujúcimi organické a miestne rastúce zložky budete oslovovať milovníkov prírody a milovníkov zdravia a wellness.

Opravy a renovácia bicyklov
Bicyklovanie na krátke vzdialenosti namiesto jazdy autom alebo autobusom je lepšie pre životné prostredie aj pre vaše zdravie. Rovnako ako väčšina druhov dopravy, aj bicykle občas potrebujú opravu. Mohli by ste sa stať odborníkom a špecialistom pre cyklistov, keď budú ich bicykle potrebovať opravu alebo údržbu. Postupne by ste svoje podnikanie mohli rozšíriť a zamerať sa aj na kúpu lacnejších a starších bicyklov, opraviť ich a potom predávať.

ŠETRÍM, ŠETRÍŠ, ŠETRÍME. 6 TIPOV AKO UŠETRIŤ



1)  Nejazdite rýchlo
Táto rada sa týka hlavne vodičov. Ak vlastníte výkonnejšie auto priam vás to láka nevliecť sa v premávke ale vytočiť obrátky doplna aj keď sa nikam neponáhľate.
 
Za prvé: má to vplyv na vysokú spotrebu pohonných hmôt a za druhé: môžete svojou nezodpovednou jazdou spôsobiť haváriu, ktorá vás prinajlepšom bude stáť „iba“ riadny balík peňazí.

eura
 
2)  Menší dom
Existuje kopec rozumných dôvodov prečo si kúpiť menší dom. Jedným z nich je aj šetrenie. Často trávime čas v jednej, možno dvoch miestnostiach a je zbytočné mať ešte ďalší prázdny priestor navyše.
 
Miesto veľkého domu si kúpte menší, budete mať priestoru tak akurát a navyše veľa peňazí vo vrecku.
 
3)  Iná cesta z práce alebo do práce
Toto je mimoriadne efektívny tip hlavne ak „automaticky“ zastavujete v obchode alebo pri rýchlom občerstvení na ceste do práce alebo počas cesty z nej. Odolať tomuto pokušeniu sa dá aj tak, že si jedlo nachystáte doma.

prasátko
 
4)  Jedzte menej mäsa
Jesť každý deň mäso je zbytočným luxusom,ktoré v konečnom dôsledku nevplýva len na vašu peňaženku ale aj na vaše zdravie. Ovocie, zelenina, strukoviny, obilniny ak sú zo spoľahlivého zdroja, od overeného farmára vám dodajú do organizmu omnoho viac než mäso.
 
Najideálnejšie je nájsť si svojho vlastného farmára, ktorý vás celý rok bude zásobovať všetkými potrebnými potravinami.
 
5)  Vlastné výrobky
Upečte si vlastný chlieb, vyrobte šunku, syr, jogurt, vyúďte klobásky, miesto stravovania v reštauráciách si uvarte doma. Viete o tom, že sa dá doma vyrobiť aj pivo? Nájdite si na webe postup a skúste to. Ak k celému procesu zavoláte aj kamarátov a pustíte sa do toho spoločne, spojíte príjemné s užitočným. Ušetríte a aj sa zabavíte.

mince
 
6)  Denná inšpirácia
Možno si myslíte, že toto s celým procesom šetrenie nesúvisí ale veľmi sa mýlite. Skrátka si len nájdite niečo čo si myslíte, že by vás priviedlo k pozitívnym zmenám a potom „použite“ túto vec alebo osobu ako neustálu pripomienku.
 
Uchovajte si ju v peňaženke, v aute, na kúpeľňovom zrkadle a udržujte si ju v mysli čo najviac.

Výstup na Gerlachovský štít


Gerlach, alebo hovoro Gerlachovský štít je už veľmi dlhé roky pýchou nášho Slovenska a to predovšetkým kvôli svojej nadmorskej výške 2654 metrov, relatívne 2355 metrov. Dodnes budí u mnohých horolezcov a turistou úctu, rešpekt, no i zvedavosť. Pokiaľ niekto výjde na jeho vrchol, bude mať celoživotný zážitok, s ktorým sa môže pochváliť ešte aj svojim vnukom a tí budú závidieť. Zdolať takú výšku a mať prekrásny výhľad, no hlavne ten pocit, že sme prekonali tohto obra, no i seba samého, ten pocit musí byť na nezaplatenie.
Prečo to ale píšem?

tatry

•         No pretože sme v téme služby a verte alebo nie, takýto zážitok, respektíve službu, si môžete objednať.
Pokiaľ nie ste zrovna najskúsenejší horolezec či turista, táto služba vám dopraje zážitok spojený so zdolaním tohto legendárneho štítu, pričom pôjdete v sprievode certifikovaného sprievodcu, ktorý na vás dohliadne a pomôže vám s navigáciou i zabezpečením. Takýto postup by som však odporúčal i tým skúsenejším, predsa 2355 metrov nie je žiadna malina.

boty

•         V oboch prípadoch sa skúsme informovať o tejto službe, ktorú si môžeme objednať cez internet, napríklad cez stránku Najzážitky.
Ide o službu, takže rátajme i s luxusom a komfortom, ktorý je v tomto prípade spojený s ubytovaním, wellness centrom a pripojením wi-fi. A na cestu ešte dostanete pribalený turistický balíček pre dodržovanie pravidelného pitného režimu. Na konci cesty vás potom čaká príjemné prekvapenie, oddych v Sliezskom dome. Ide v podstate o luxusný hotel so všetkým, čo k tomu patrí. Dokonale v ňom zregenerujete stratené sily.

sauna

Takto strávený deň, to musí byť paráda. Zdoláte Gerlach a nakoniec budete odmenení špičkovými službami, kedy môžete zaspať s úžasným pocitom na duši. Pobyt máte ale až v trvaní troch dní. Dosť času na to, aby sme spojili náročný výstup s príjemným oddychom do jedného zážitku. Gerlach si v takomto štýle vychutnáte naplno.

Jednoduché chudnutie bez námahy


Existuje niekoľko spôsobov ako schudnúť , no nie všetky spôsoby sú jednoduché alebo sú fyzicky náročné. Poradíme Vám ako schudnúť bez toho aby ste museli drieť ako kôň a nevideli žiadne výsledky.

Dlhšie spanie Vám určite pomôže. Je vedecký dokázané že ak spíte sedem hodín každý deň môžete schudnúť bez toho aby ste o tom vedeli. Okrem toho dlhší spánok Vám zaručí že budete mať viac energie na iné aktivity ktoré súvisia s chudnutím.

zelenina

Zelenina a polievky vám dajú vitamíny ktoré potrebujete. Navyše  neobsahujú tuk čiže sa namiesto tukov budú viazať vitamíny a tie dopomôžu k rýchlemu schudnutiu už za pár týždňov.

Skúste jesť menšie porcie. Čím menšia porcia tým menej tukov . Ale urobte to takým spôsobom že každý deň si budete dávať menšiu a menšiu porciu aby si vaše telo zvyklo. Pretože ak si bude dávať hneť malé porcie , budete stále hladný a budete častejšie jesť.

Jesť by ste mali 4 krát do dňa. No na večeru by som už nejedol tukové jedla , pretože tuky sa počas spánku viažu a spôsobuje to ku priberaniu váhe.

Nemusíte tvrdo cvičiť aby ste rýchlo schudli. Niektorý tvrdia že ak tvrdo cvičíte , rýchlo schudnete . Ale nie je to tak . Je to skôr o tom že ak robiť počas dna rôzne aktivity , môžete rýchlo vyhladnúť a aby ste sa poriadne najedli a nabrali viac energie vyhľadáte tukové jedlá. Cvičte toľko aby si Vaše telo zvyklo , a potom môžete postupne pridávať na cvičení.

Schudnete aj pri každodenných aktivitách ako napríklad venčenie psa ,nákupy . upratovanie a podobne. Všade tam kde sa využíva chôdza sa dá schudnúť.

dieta

Ak chcete vedieť koľko kalórii ste schudli kúpte si hodinky na cvičenie. Stoja len pár eur a v nich budete mať všetko čo potrebujete . Presne odmeraný čas spánky , chôdze , spálené kalórie a koľko ste zjedli alebo pribrali. Už je len na Vás kedy sa rozhodnete schudnúť , ale čím skôr tým lepšie.