Dôvody, prečo sa hliníkové disky tešia rastúcej popularite

Viacerých vlastníkov áut, ktorí sa o svoj voz takisto poctivo starajú a záleží im na každom detaile už museli riešiť otázku, či uprednostnia plechové disky alebo tie hliníkové (alu).

Alu disky, hliníkové disky, široký výber hliníkových diskov

  • Medzi týmito voľbami sú totiž značné rozdiely a to nielen finančné.

Prečo sa teda mnohí vlastníci áut rozhodli investovať do tých drahších, čiže hliníkových alu diskov a značiek ako dezent, borbet či ronal?
Cenanie je všetko a už sme mali možnosť stokrát sa o tom presvedčiť. Výhodná cena plechových diskov určite zaujme a poteší, pričom sa určite dajú tiež spoľahlivo použiť. Ale v súčasnosti, kedy sa do povedomia dostávajú disky hliníkové a ukazujú vo viacerých aspektoch svoje nadradenejšie stránky, je možno lepšie investovať priamo do nich. Predovšetkým v prípade, ak vlastníte dizajnovo novší automobil a chcete jeho vizuálnu stránku ešte viac obohatiť.
Vizuálna stránka však určite nie je jediný detail, ktorý nás zaujíma. Dôležité sú jazdné vlastnosti. V prospech hliníkových diskov vraví ich nižšia hmotnosť, ktorá má za následok vyššiu životnosť závesných súčiastok a naopak nižšiu spotrebu pohonných látok. Takisto rýchly rozbeh či prudkejšie zabrzdenie je s týmto ľahším materiálom značne jednoduchšie.

BMW koleso, hliníkový disk

K pomerne podstatným a hlavne oceniteľným vlastnostiam sa aj v prípade diskov radí jednoduchá  starostlivosť a zároveň dlhšia životnosť. Plechové disky predstavujú starosti s koróziou, takisto napríklad používanie kefy. Naopak alu disky stačí prakticky len umyť a pod ich vzhľad sa nepodpíše ani obávaná korózia. Výhodou je tiež fakt, že nezachytávajú veľa nečistôt a určite vás poteší konštatovanie, že nemusíte riešiť žiadne pravidelné opravy. Poškodenie hrozí akurát pri náraze do obrubníka, no ak sa tejto situácii vyvarujeme, hliníkové disky dokážu vydržať skutočne dlhší čas, rovnako ako si zachovávajú svoju nezastaranú vizuálnu formu.

Zdravé stravovanie ako životný štýl

Pravidelnosť a pestrý jedálničiek nám zaručia nielen peknú postavu, ale aj zdravie. Žiť život naplno a jesť správne to je ako beh na dlhú trať. Články ohľadom tejto témy nájdete už naozaj všade. Treba len čítať a podľa toho čo vám sadne, sa aj riadiť. Lebo ak chcete schudnúť, zdravá výživa je základ chudnutia.
Spolu s pohybom a litrami vody denne sa ani nenazdáte a kilá pôjdu samé dole, ale nie za týždeň ani mesiac. Premena vašej postavy trvá aj rok, či dva. Vezmite si to z tej druhej stránky, ani nabraté kilá ste nenazbierali za týždeň, ale sa vám hromadia tuky na vašom tele počas niekoľkých rokov. Existuje veľa diét, výživových doplnkov, no ak sa nezačnete hýbať a nenadstavíte si zmenu v hlave, tak nič s tým nezmôžete a stále budete začínať odznovu. Je potrebné sa len premôcť, určiť si malé ciele a upraviť spomínanú stravu.

polévka

Jedným spôsobom, ako docieliť stanovený ciel v podobe krajšej postavy a pevnejšieho zdravia je napríklad prerušovaný pôst. Tento fenomén sa stáva akoby novým životným štýlom a ženy sú z tohto stravovania nadšené. Ide tu o to, že keď budete niekoľko hodín denne dodržiavať pôst ,telu dáte priestor, aby strávilo stravu v črevách a zregenerovalo sa. Náš organizmus je v tomto úžasný a dokáže sa prispôsobiť režimu, ale tiež iba pravidelnému. Keď začnete s týmto striedavým stravovaním, telo bude vedieť, čo má robiť a nebude v šoku a tým pôjdu vaše tukové zásoby postupne dolu.

Je to jednoduché. Vo fáze, keď môžete jesť, doprajte si všetko v rozumných porciách. Jedálničke by mal byť založený na zdravých a domácich potravinách nehovoriac o zelenine a ovocí. Rôzne vývary, či šťavy vám dodajú energiu a vy sa budete cítiť lepšie. V druhej fáze, kedy nejete sa cez deň zamerajte na pitný režim a teplé čaje vám pomôžu zahnať hlad. Nočný spánok sa tiež počíta do pôstneho intervalu, tak by to malo ísť jednoduchšie, iba si treba zvyknúť a nadstaviť správny režim vhodný pre vás.

zelenina

Máte tieto možnosti pôstu na výber a môžete si ich prispôsobovať podľa potreby a denného zaťaženia. 12/12 je mierna forma, 14/10 sa odporúča ženám, 16/8 je trošku ťažšia výzva, no za osem hodín viete zjesť dve aj tri jedlá. 18/6 je variant, ktorý sa odporúča na kombináciu cez menej náročné dni, kedy môžete viacej relaxovať. 24/24 je striedavý pôst, kedy jeden deň sa stravujete normálne a samozrejme zdravo. Na druhý deň len pijete tekutiny a neprijímate žiadnu stravu.

Tantrická masáž pre pokročilých

Nasledujúce riadky sú určené pre pánov, ktorí už tantrickú masáž aspoň párkrát vyskúšali. Pri tomto type masáže totiž potrebujete poriadnu dávku ovládania. To platí aj pri úplne základných masážach a nie to pri tých pre pokročilejších. Dobrá rada pre všetkých začiatočníkov znie: Ak sa na tantrickú masáž chystáte po prvýkrát, začnite masážou s názvom „Classic“. Verte, že to bude lepšie a príjemnejšie pre všetky strany.

Žena v erotickej spodnej bielizni
 
Toto bez skúseností neskúšajte
 
Teraz sa teda presunieme o niekoľko stupienkov vyššie, konkrétne ku senzuálnej masáži, ktorú nájdete aj pod označením „Senzual“. Pri tomto type masáže sa využíva spôsob „body to body“. Masérka vás teda masíruje celým svojim telom. Nevyhne sa ani intímnym partiám. Pri tejto masáži je masírovaná prostata a takzvaný mužskí bod G .
Ako sme spomenuli už na začiatku, je naozaj potrebné, aby ste za sebou mali aspoň zopár návštev salónu. V inom prípade, by ste si masáž veľmi neužili. Respektíve užili, no zo salónu by ste odchádzali červení ako taký moriak. Ďalej to snáď už nemusíme vysvetľovať. Stačí zapojiť trošku vašej fantázie.
 
Za extra služby si musíte priplatiť
 
Takýto typ masáže stojí o niečo viac. Za extra služby sa jednoducho platí. Za hodinovú masáž zaplatíte okolo stodeväťdesiat eur. Ak by ste si chceli užívať o pol hodinu dlhšie, pripravte si asi o dvadsať eur viac. Pre vytrvalcov a ozajstných milovníkov pôžitku je tu aj možnosť dvojhodinovej masáže, ktorá stojí približne dvestotridsať eur.

Silueta tela nahej ženy
 
Malá inšpirácia
 
Ak neviete, čo presne si máte predstaviť pod takouto senzuálnou masážou, môžete si svoje predstavy trošku sformovať. Preto nečakajte rovnaké prostredie, alebo dokonca túto konkrétnu slečnu. Slúži na to, aby ste pochopili, prečo nesiahnuť po tejto masáži pri prvej návšteve salóna. Taktiež vás však má navnadiť, prečo ju časom určite vyskúšať.

Ochutnávka Afriky

Ak idete prvý krát na tento južný kontinent, potom máte iste strach z nepoznaného. Hovorí sa všeličo, najmä o nebezpečenstve pre bieleho turistu a preto si myslíme že navštíviť Juhoafrickú republiku ako africkú premiéru je tá vhodná voľba. Hlavným mestom je Kapské mesto, ktoré sa nachádza na juhozápade krajiny, kde je obývané Atlantickým oceánom,.

panorama

Kúsok odtiaľto je Mys Dobrej nádeje, ktoré je najjužnejším miestom a odporúčame vám ho navštíviť. Okrem výhľadu na útesy a oceán sa budete môcť pochváliť že ste boli na úplnom juhu africkej zeme.
Tento kraj okolo hlavného mesta, je známy svojimi vinicami a kvalitným vínkom. Ak tu teda prídete na dlhšiu dobu, zastavte sa do domácich vinárni kde vás určite radi pohostia a nabalia kvalitným vínkom, ktoré sa exportuje do celého sveta.
Zaujímavou atrakciou ktorú môžete zažiť na jednom z mála miest na zemi, je potápanie so žralokmi. Funguje to tak, že sa v oceáne nachádza klietka do ktorej skočíte a okolo vás plávajú žraloky. Následne vás vytiahnu z klietky na loď a máte postarané o celoživotný zážitok.

město

V hlavnom meste je množstvo secesných ako i moderných hotelov ktoré nie sú až tak drahé. Najdrahšie na pobyte budú letenky. Lety idú z Viedne zväčša s jedným prestupom, buď v Keni alebo Guiney podľa toho akú kombináciu si zvolíte.
Kapské mesto bolo kedysi holandskou kolóniou, ktorý ho využívalo ako strategický bod pri ceste do Indie. Je tu preto dostupného množstvo korenia ako i ovocia a zeleniny. Najlepšie bude ak si ich pôjdete kúpiť priamo na trh od domácich.
Ak budete túžiť po troche dobrodružstva, môžete navštíviť miesto kde sa ťažia diamanty ktorými je krajina preslávená alebo národný park kde môžete pozorovať zvieratá v ich prirodzenom teritóriu.
Keďže ide o bývalú holandskú kolóniu, domáci sú zvyknutí na Európanov, dokonca ich tu množstvo aj žije práve od čias kolonizácie takže už po generácie.
Veríme že táto ochutnávka vás navnadila na cestu.

Oblečenie a prilba na motorku- aby naša jazda skutočne stála za to

Pokiaľ sa chcete pustiť do nového koníčka alebo skôr vášho dlhodobého sna a začať si vychutnávať jazdu na motorke, určite nie ste jediní. Pravdepodobne vás čaká množstvo nových zážitkov, ale aj samotný lepší a slobodný pocit z pravidelnej jazdy, ktorá by však pochopiteľne mala dodržiavať cestné bezpečnostné pravidlá. Nielen k tomuto účelu, ale aj ku komfornejšiemu pôžitku z jazdy by sme však mali aj riadne obliecť, samozrejmosťou je aj univerzálna a spoľahlivá prilba, ktorá by sa svojimi nielen bezpečnostnými vlastnosťami dokázala prispôsobiť našej jazde.

skútr

To znamená, že v prípade bežnej jazdy vašim mestom na šikovnej mašinke typu skúter spoľahlivo pomôže lacnejšia a praktická voľba helma na skúter. V prípade rýchlejšej jazde po diaľnici, či ak uprednostňujete skôr náročnejší prírodný terén, v oboch prípadoch by tak už pochopiteľne mala byť voľba iná, konkrétne vsadiť na integrálku, enduro prilbu alebo populárne vyklápacie modely.

Nielen v prípade prilby, ale aj motorkárskeho oblečenia a doplnkov však platí stará známa vec- Ak chcete kvalitu, nesmiete sa báť trochu si priplatiť, respektíve nespoliehať sa na tú najlacnejšiu voľbu. Lacnejšia voľba je ideálnejšia možno i pri iných záľubách, kedy ešte neviete, koľko vás daný koníček bude baviť a koľkokrát danú vec využijete, ale v prípade jazdy na motorke vravíme o potrebnej investícii do bezpečia a spoľahlivej ochrany v prípade pádu. To sa tak týka i odolného oblečenia, kedy si v podvedomí zrejme ako prvý predstavíme doplnok v podobe motorkárskej bundy.

helmy

Tá však prichádza na koniec. Mysieť by sme tak mali na kvalitné termo prádlo, chrániče, nohavice, topánky, rukavice a možno šatku okolo krku. Takýto kompletný overal nás ochráni i v prípade chladnejšieho počasia, kedy máme počas jazdy na motorke pocit, že je snáď mínus desať stupňov pod nulou. A nakoniec bunda, ktorá môže byť buď kožená alebo z textilu, no v prípade textilovej vyhrievaná.

Životný štýl a čas na zmenu

Každý z nás si občas zaslúži zmeniť niečo vo svojom živote ak upadá do stereotypu. Vždy keď máte pocit, že potrebujete nový impulz do života, tak neváhajte a nájdite niečo! Životný štýl je dôležitý a záleží aj na tom, či je zdravý alebo nie. Ak máme nezdravý životný štýl upadáme do stereotypu a necítime sa dobre. Sme neustále vyčerpaný, jeme mastné a ťažké jedlá a jednoducho sa vo svojom živote necítime spokojný. Ak to máte presne tak určite je vhodný čas na zmenu životného štýlu.

dívka

Ako začať?

Najlepším spôsobom ako začať túto premenu je stanoviť si čo presne by sme chceli zmeniť. Vo väčšine prípadov to však sú voľnočasové aktivity a strava. Nikdy nezačínajte rýchlo, pretože z dlhodobého hľadiska vám to nevydrží. Je potrebné začať postupnými krokmi a nikam sa neponáhľať. Čím viac zmenu chcete, tým skôr ju prijmete.

Na úplnom začiatku si teda zvoľte akú aktivitu by ste chceli zaradiť do svojho života. Môže to byť čokoľvek, či už cvičenie, tanec, prechádzky, čítanie kníh alebo hra na hudobnom nástroji. Ak to chcete robiť určite neváhajte a začnite. V dnešnej dobe existuje veľké množstvo kurzov kde sa môžete prihlásiť a pravidelne ich navštevovať.

Ak ste si už zvolili aktivitu môžete postupne pridať aj stravu. Zdravé stravovanie však nepreháňajte a doprajte si aj nezdravé jedlá. Základom je aby ste mastné a ťažké jedlá nekonzumovali denne. Pri stravovaní vám pomôžu zdravé recepty, ktorých je na internete veľké množstvo. Základom je zaradiť do jedálničku ovocie a zeleninu, ktoré nášmu telu prinesú dostatok vitamínov a my tak budeme mať energiu na všetky aktivity.

činky

Nech vás napadne čokoľvek čo by do vášho života prinieslo zmenu určite to nezahadzujte. Vymenovala som len malé množstvo vecí, ktoré môžete robiť. Človek vždy potrebuje niečo čo ho baví a napĺňa. Potrebuje niečo čo ho prinúti každý deň vstať z postele a pri čom naberie silu do svojich každodenných povinností.

Sila myšlienok, alebo ako myšlienkami priťahujeme osud

Každý z nás vedie svoj osobný, špecifický životný štýl a má svoju životnú cestu. Na tejto ceste sa v minulosti mohla prihodiť situácia, ktorú považujeme za nešťastnú a v našej mysli nás prenasleduje dodnes. A možno je tých nepríjemných myšlienok viac a nejde vyslovene o spomienku, ale o súčasný stav. Pomerne veľa ľudí je duševne nevyrovnaných, no odmietajú si to priznať. A ak si to priznajú, okamžite siahajú po liekoch.

přemýšlení

No okrem nášho, nedokonalého a nespravodlivého ľudského systému existuje čosi viac, niečo, čo sme my ľudia ešte nepokazili a len málokto z nás to našiel. Je to nedotknuteľné, avšak o to viac spravodlivejšie a reálne. Vravím o zákone príťažlivosti, respektíve tvrdeniu, že myšlienky priťahujú a berú na seba reálnu podobu.

Preto asi najhoršie, čo môže byť, je ak sa človek utápa v starej biede, ale vlastne aj v tej súčasnej a svojimi myšlienkami ju tak neustále priťahuje späť.
Môžete na danú spomienku či negatívne veci myslieť ako na negatívum, aké si v živote neprajete, no už len tým, že na túto vec myslíte ju priťahujete a tým pádom sa vás stále drží a priťahuje pravdepodobnosť, že niečo podobné sa vám stane opäť.

Ale funguje to aj opačne. Pokiaľ myslíte na určitú pozitívnu vec alebo na váš pozitívny cieľ, váš osud naberie v rámci možností čo najpravdepodobnejší smer, aby sa tento cieľ začal realizovať. Pokiaľ ide o vyšší cieľ alebo náročnejšie prianie či predstavy, treba rátať s postupnými krokmi a indíciami. Ak to nevydržíme a myšlienky sa vzdáme, jej realizácia postupne odchádza preč. Preto sa vraví, že svojim prianiam a želaniam musíte naozaj veriť.

  • V skratke ide o to, že na čo myslíte, či už v dobrom alebo v zlom, to na seba priťahujete.

rozhodování
Teda pokiaľ sa zožierate starou biedou či zlou skúsenosťou, podobnú situáciu na seba priťahujete opäť. A aj pokiaľ si danú skúsenosť predstavujete a vravíte si, prosím, nech sa neopakuje, tak na ňu myslíte a vlastne tým istým spôsobom ju tiež priťahujete. Preto ak to je čo i len trošku možné, týmto negatívnym a hlavne starým myšlienkam sa nadobro, zoširoka a úplne vyhnite, vôbec na ne nemyslite. Uvoľní sa miesto pre niečo nové a pozitívnejšie, každopádne starú zlú skúsenosť prestanete priťahovať a je pravdepodobné, že v realite sa s ňou budete stretávať čoraz menej, nakoniec vôbec alebo len minimálne.

Zdravý spánok v ponožkách

Spaním strávime viac-menej jednu tretinu života. Spánok patrí do normálneho kolobehu života. Odpočinieme si, organizmus sa počas spánku regeneruje a aj náš mozog si v tejto etape nášho života oddýchne – môže pokojne zatriediť informácie získané počas dňa. Ráno by sme sa mali zobudiť čerství a svieži, plní energie. Nie vždy je tomu tak. Príčinou môžu byť ponožky.

ponožky

Ponožky do postele.
Počas dňa je bežná telesná teplota každého človeka cca 37°C. Počas dna sa ale mení a najvyššiu teplotu máme poobede. Práve v tomto čase sme najčulejší a plní elánu. Telesná teplota nám začne klesať keď zaspávame. Najnižšia je o 4 – tej hodine ráno kedy môže byť nižšia aj o 1 až 2 °C. Vaše telo sa veľmi nehýbe, nedochádza tak k výrobe tepla a jeho stratu si uvedomíte hlavne pocitom chladných rúk a nôh. To sú najčastejšie dôvody na budenie sa zo spánku. Často krát si to ani neuvedomíte, preberiete sa, lepšie si zakryjete nohy a spíte ďalej, ale váš organizmus si toto vytrhnutie z regenerácie a odpočinku zapamätá a dá vám to pocítiť ďalší deň.

pletené ponožky

Pokiaľ máte rýchly metabolizmus tento chlad si ani neuvedomíte. Vaše telo vie regulovať telesnú teplotu. Pokiaľ ale je váš metabolizmus normálny, alebo pomalý môžete sa na vlastný chlad zobudiť. Aby ste mohli nerušene spať celú noc skúste si pred spaním dať ponožky. Práve tie zabránia strate tepla cez kožu. Váš organizmus tak bude v teple a nebude mať dôvod sa zobudiť.

chodidla

Správne ponožky.
Do postele by ste si mali ponožky starostlivo vybrať. Aby bol váš spánok pohodlný a nič ho nerušilo vyberte si ponožky z prírodných materiálov, v ktorých vám nebude ani teplo, ale ani zima. Najvhodnejšie sú ponožky z bavlny, alebo vlny.
Vyhnite sa tesným ponožkám – tie by len zhoršili cirkuláciu krvi v končatinách a to by nebolo nič príjemné. Tak isto nenoste na noc sťahovacie ponožky – kompresné.
Ponožky by mali byť bez gumičky (tzv zdravotné). Ak vám bude v noci teplo ani sa nenazdáte ako si ich dáte dole. Je jednoduchšie ich vyzuť, ako sa snažiť v noci zahriať studené nohy.

Na Slovensku knihám ešte neodzvonilo


Pre mnohých Slovákov je vôňa papierových stránok nahusto potlačených textom stále lákavá. A ich počet stále rastie. Potvrdzuje to aj nedávny výskum agentúry TNS Slovakia. Oproti predchádzajúcemu výskumu číta aspoň raz do týždňa o 8% viac obyvateľov Slovenska. Pravidelne číta asi 45% a 11% číta knihy denne. 18% vôbec nečíta knihy.

knihy

Knihy sú prospešné
Uvedené čísla netešia len vydavateľstvá. Čítanie už tradične patrí medzi základné zložky rozvoja inteligencie. Rozvíjame ním tzv. čitateľskú gramotnosť. Pri čítaní nejde iba o holé fakty, či pútavý príbeh. Učíme sa zatriediť informácie, porozumieť, bystrí to našu schopnosť pozorne sledovať dej, správne vyvodiť závery a navyše — čítanie poskytuje priestor pre rozvoj fantázie.

knížky

Relax či prínos pre kariéru?
Dobré návyky získané práve čítaním priaznivo ovplyvňujú aj náš pracovný výkon. Človek, ktorý rád trávi čas pri knihách, sa vie lepšie sústrediť na riešenie aktuálneho problému, vie lepšie posúdiť jednotlivé súvislosti a vyhodnotiť všetky „pre“ a „proti“, ľahšie sa rozhoduje. Knihy rozširujú našu slovnú zásobu, štylistiku a komunikačné zručnosti. Učia nás vystihnúť podstatu, pomáhajú orientovať sa v množstve informácií, ktorými sme denne zavalení, správne ich analyzovať a roztriediť, poskytujú širší rozhľad. Vytrénujú náš mozog a naučia nás tiež klásť správne otázky. A to ovplyvňuje naše vzťahy aj pracovný výkon.

čtení

Prínos pre naše zdravie
A na záver — čítanie poskytuje jedinečný spôsob relaxácie. Znižuje stres. Pravidelným trénovaním mozgu znižuje riziko jeho ochorení. Knihy vám dodajú zdravú sebadôveru, ktorá sa priaznivo odrazí na vašej nálade. Prinášajú vám úsmev, inokedy vás rozplačú. Pomáhajú vašej psychike. Ľudia, ktorí veľa čítajú, sú vyrovnanejší. Vedci dokonca zistili, že pravidelné čítanie napomáha ku kvalitnému a pokojnému spánku.

5 spôsobov ako žiť zdravšie


Každý chce byť zdravý no nie každý je odhodlaný pre to aj niečo spraviť. Ak patríte k tým ľuďom, ktorí sú odhodlaní zmeniť svoj život k lepšiemu aby sa mohli stať zdravšími, tento článok je pre vás. Ako všetci vieme byť zdravý si vyžaduje viac ako raz za čas zjesť nejaký šalát. Ide o systematickú zmenu životného štýlu. Práve táto každodenná činnosť vám prinesie zdravie a spokojnosť. Tento článok vznikol aby vám priblížil 5 jednoduchých spôsobov ako žiť zdravšie. Nech sa páči, tu je náš zoznam:

cvičení

1.       Zdravá strava– Začneme na začiatku. Zdravá strava je alfou i omegou celého zdravotného štýlu. Problémom je, že názory na to, čo vlastne zdravá strava je, sa veľmi rozchádzajú. Najlepším spôsobom je všímať si spoločné znaky rôznych spôsobov zdravého stravovania. Tak teda rafinovaný cukor a príliš veľa pečiva sú potraviny, ktorým sa vyhýba azda každá diéta na svete. Rovnako zelenina, zdravé tuky a vitamíny sú základom každej rozumnej diéty.

ovoce

2.       Cvičenie– Áno cvičeniu sa nevyhnete. Našťastie existujú tisíce rôznych cvikov a princípov cvičenia takže si každý nájde niečo pre seba. Momentálne sú najviac v móde tzv. HIIT tréningy. Ide napríklad o striedanie šprintu s krátky odpočinkom a opakovanie tohto kolobehu niekoľko krát.

3.       Vyhýbajte sa škodlivým zlozvykom– Tie cigarety vám vôbec neprospievajú. Rovnako príliš častá konzumácia alkoholu má negatívny vplyv na vaše zdravie. Taktiež nezabudnite mať dostatok spánku.

4.       Hygiena– Hygiena je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Nezabúdajte preto na to, že je dobré používať kvalitné prípravky, ktoré taktiež môžu pomôcť vášmu zdravému životnému štýlu.

zdravé jídlo

5.       Hydratácia – Nezabudnite behom dňa piť dostatok vody. Udáva sa že by to malo byť asi 3 litre vody denne. Práve voda je dôležitá na odbúranie škodlivín z tela a napomáha normálnemu fungovaniu tela.